يقدم تطبيق Hevy طريقة منظمة لتسجيل تمارين الجيم ومتابعة الأوزان والتكرارات والروتينات الرياضية من الهاتف، مع أدوات تساعدك على مقارنة أدائك السابق ومراقبة تطور القوة وحجم التدريب بمرور الوقت، كما يجمع التطبيق بين سجل التمارين، ومخطط الروتينات، والإحصائيات، والمؤقتات، ومكتبة كبيرة من التمارين، إلى جانب خصائص اجتماعية ومزامنة مع بعض الساعات والخدمات الرياضية، ويمكنك من خلال هذا المقال التعرف على أهم المميزات وطريقة تحميل تطبيق Hevy آخر إصدار واستخدامه لتتبع تدريباتك بصورة أكثر دقة.
نبذة عن تطبيق Hevy لتتبع تمارين الجيم والأوزان
Hevy – Gym Log Workout Tracker هو تطبيق مخصص لتسجيل التدريبات ومراقبة التقدم الرياضي، وتعرضه الشركة باعتباره أداة مجانية لتتبع التمارين تتميز بواجهة بسيطة وبدون إعلانات، ويمكن للمستخدم تسجيل الوزن وعدد التكرارات والمجموعات لكل تمرين، وإنشاء روتينات تدريبية مسبقًا، والرجوع إلى الأوزان المستخدمة في الحصص السابقة للمساعدة على تطبيق مبدأ الزيادة التدريجية في الحمل، كما يناسب التطبيق أنواعًا متعددة من التدريب، مثل كمال الأجسام، وتمارين القوة، وPowerlifting، والتمارين الأولمبية، و5×5، وتمارين وزن الجسم، وبعض تدريبات الكارديو وHIIT، ولا تقتصر فكرته على تسجيل الأرقام فقط، بل يعرض كذلك إحصائيات ورسومًا تساعد المستخدم على معرفة تطور أدائه مع الوقت، وتظهر صفحة Google Play الرسمية أكثر من 5 ملايين عملية تنزيل وتقييمًا يقارب 4.9 من 5 وقت التحقق.
ويضم Hevy مكتبة تحتوي على أكثر من 400 تمرين بحسب مركز المساعدة الرسمي، وتشمل تمارين باستخدام البار والدامبل والكيتل بيل والأجهزة وأشرطة المقاومة وتمارين بدون معدات، مع إمكانية البحث والتصفية بحسب العضلات والمعدات، كما يستطيع المستخدم إنشاء تمارين مخصصة إذا لم يجد الحركة التي يحتاج إليها، ويقدم التطبيق مؤقتات للراحة، وتتبع RPE، وSupersets، ورسومًا بيانية، وسجلات للأرقام الشخصية، وحسابات مثل 1RM المتوقع، إلى جانب إمكانية استخدامه من الهاتف والويب وبعض الساعات الذكية، والمطور المسجل في بيانات Google Play هو HEVY STUDIOS S.L.، وكان آخر تحديث ظاهر على صفحة المتجر وقت التحقق بتاريخ 27 أغسطس 2026، وتضمن التحديث تحسينات مثل تحديد الجيم في التدريبات وخيارات إضافية لتقسيمات البرامج وقوالب أكثر تخصيصًا وإصلاحات للأداء.
وبعد معرفة وظيفة التطبيق، يمكنك الانتقال إلى طريقة تنزيل أحدث نسخة رسمية منه على هاتفك.
كيفية تحميل تطبيق Hevy آخر إصدار 2026
يمكن تحميل تطبيق Hevy آخر إصدار على أجهزة Android من المصدر الرسمي، ويُنصح بالاعتماد على النسخة الأصلية بدل ملفات APK المعدلة أو المصادر المجهولة، خصوصًا أن حساب Hevy قد يحتوي على سجل تدريباتك وبيانات تقدمك الرياضي، ونوضح أن رابط التحميل موجود في أسفل المقالة عبر متجر سنج للوصول إلى صفحة التنزيل.
- انتقل إلى أسفل المقالة حتى تجد رابط تحميل تطبيق Hevy من متجر سنج.
- اضغط على رابط التنزيل، ثم تأكد من ظهور التطبيق باسم Hevy – Gym Log Workout Tracker قبل بدء التثبيت.
- تحقق من أن صفحة التطبيق الرسمية مرتبطة بمطور Hevy، وتعرض Google Play بيانات شركة HEVY STUDIOS S.L. ضمن معلومات المطور.
- اضغط على زر تثبيت وانتظر حتى يكتمل تنزيل التطبيق وتثبيته تلقائيًا على الهاتف.
- افتح Hevy بعد انتهاء التثبيت، ثم أنشئ حسابًا أو سجل الدخول إذا كان لديك حساب سابق.
- ابدأ بإنشاء Routine جديد أو اختر تمرينًا مباشرًا، ثم أضف الحركات التي ستؤديها وحدد المجموعات والتكرارات والأوزان.
- فعّل مؤقت الراحة أو أدوات تتبع RPE إذا كنت تحتاج إليها أثناء التمرين، ويمكن تعديل هذه الخيارات من إعدادات Workout داخل التطبيق.
وتتوفر Hevy كذلك على منصات أخرى، من بينها الويب والساعات المتوافقة، وهو ما يجعل سجل تدريباتك أكثر سهولة في الوصول إليه عند استخدام أكثر من جهاز.
وبمجرد تثبيت التطبيق وإعداد حسابك، يمكنك الاستفادة من مجموعة كبيرة من أدوات تسجيل وتحليل التدريبات.
أبرز مزايا تطبيق Hevy لتسجيل التمارين
يوفر تطبيق Hevy لتتبع التمارين مجموعة من الخصائص التي تخدم المستخدم أثناء التخطيط للجلسة الرياضية وأثناء تنفيذها وبعد انتهائها، ويتميز بأن عددًا كبيرًا من أدوات التتبع الأساسية متاح في النسخة المجانية.
- تسجيل الأوزان والمجموعات والتكرارات بسهولة: يمكنك إدخال الوزن المستخدم وعدد التكرارات لكل Set مباشرة أثناء التدريب، مع الاحتفاظ بسجل يساعدك على مقارنة أدائك من جلسة إلى أخرى.
- إنشاء روتينات تدريبية مخصصة: يسمح Hevy ببناء برنامجك مسبقًا وإضافة التمارين والمجموعات إليه، ما يقلل الوقت الذي تقضيه في ترتيب الجلسة أثناء وجودك في الجيم.
- الرجوع إلى أرقام التمرين السابق: يعرض التطبيق قيم أدائك السابقة، وهو أمر مفيد لمن يعتمد على Progressive Overload ويريد معرفة الوزن أو عدد التكرارات الذي سجله في آخر جلسة.
- مكتبة تضم أكثر من 400 تمرين: يوفر Hevy مئات التمارين مع إمكانية البحث والتصفية حسب العضلات أو نوع المعدات، إضافة إلى معلومات وتعليمات وأمثلة مرئية للحركات.
- إنشاء تمارين خاصة بك: إذا لم تجد حركة معينة داخل المكتبة، تستطيع إنشاء Custom Exercise وتحديد الاسم والمعدات والعضلات المستهدفة وطبيعة التسجيل المستخدمة في التمرين.
- مؤقت راحة بين المجموعات: يتيح التطبيق تحديد مدة Rest Timer لكل تمرين، ويمكن كذلك اختيار مؤقت افتراضي يضاف تلقائيًا إلى التمارين الجديدة.
- تتبع RPE وأنواع المجموعات: يستطيع المستخدم تسجيل مستوى الجهد RPE، إلى جانب تصنيف المجموعات مثل الإحماء والمجموعة الطبيعية وDrop Set والفشل العضلي، ما يوفر سجلًا أكثر تفصيلًا للجلسة.
- إحصائيات ورسوم لمراقبة تقدمك: يعرض Hevy بيانات مرتبطة بحجم التدريب والأرقام الشخصية والوزن والتكرارات وبعض مؤشرات أداء التمارين، ما يساعدك على رؤية التغير عبر الوقت.
- حاسبة الأوزان المستخدمة على البار: تتضمن إعدادات التطبيق Plate Calculator التي تحسب الأقراص المطلوبة للوصول إلى الوزن المستهدف وفق وزن البار والأقراص المتاحة لديك.
- خصائص اجتماعية ومتابعة الأصدقاء: يمكن متابعة مستخدمين آخرين ومشاهدة تدريباتهم والتفاعل معها والاستفادة من روتيناتهم، وهو جانب يميز Hevy عن تطبيقات تسجيل التمارين التقليدية التي تعمل كسجل شخصي فقط.
وتصبح هذه الأدوات أكثر فائدة عند معرفة الطريقة الصحيحة لتسجيل كل جلسة ومتابعة التقدم بدل استخدام التطبيق كمفكرة للأوزان فقط.
كيفية استخدام تطبيق Hevy لتسجيل التمارين ومتابعة التقدم
الهدف الأساسي من استخدام تطبيق Hevy هو تكوين سجل تدريبي مستمر تستطيع الرجوع إليه لمعرفة ما نفذته بالفعل، بدل الاعتماد على الذاكرة في تحديد الأوزان والمجموعات من أسبوع إلى آخر.
إنشاء روتين تمارين في Hevy
يمكنك إنشاء Routine قبل الذهاب إلى الجيم، ثم إضافة التمارين التي يتكون منها يومك التدريبي وترتيبها بالشكل المناسب، وهذه الطريقة مفيدة في البرامج المتكررة مثل Push Pull Legs أو Upper/Lower أو Full Body، كما يمكنك إنشاء تمرين أثناء الجلسة دون الاعتماد على روتين محفوظ إذا كان برنامجك يتغير باستمرار.
النسخة المجانية تسمح حاليًا بإنشاء ما يصل إلى 4 روتينات، بينما يزيل اشتراك Hevy Pro هذا الحد ويوفر عددًا غير محدود من الروتينات.
تسجيل الوزن والتكرارات في Hevy
عند بدء الجلسة، يظهر كل تمرين والمجموعات الخاصة به، ويمكن إدخال الوزن وعدد Reps ثم تعليم المجموعة باعتبارها مكتملة، كما تستطيع إضافة مجموعات أو حذفها أثناء التدريب، ويعرض التطبيق بيانات الحصص السابقة لتسهيل تحديد هدف الجلسة الحالية.
ويمكن كذلك تصنيف المجموعة إلى Warm-up أو Normal أو Drop أو Failure، وإضافة RPE لمن يريد تسجيل شدة الجهد بصورة أكثر تفصيلًا، وهي بيانات مفيدة خصوصًا لممارسي تدريبات القوة وبرامج الزيادة التدريجية.
متابعة تطور الأوزان والأرقام الشخصية في Hevy
مع تراكم جلسات التدريب، تستطيع مراجعة تطور كل حركة، بما في ذلك أفضل وزن وأفضل مجموعة وإجمالي الحجم وعدد التكرارات و1RM المتوقع لبعض التمارين، كما تساعد الرسوم البيانية على رؤية اتجاه الأداء بدل الحكم على تقدمك من جلسة واحدة فقط.
وبعد استخدام التطبيق لفترة، يظهر سؤال مهم للمستخدمين وهو الفرق بين Hevy المجاني والاشتراك المدفوع.
تطبيق Hevy مجاني أم مدفوع؟ الفرق بين Hevy Free وHevy Pro
يمكن استخدام تطبيق Hevy مجانًا لتسجيل التدريبات والاستفادة من عدد كبير من وظائفه الأساسية، وتصف الشركة النسخة الأساسية بأنها مجانية وبدون إعلانات، لكن توجد داخل التطبيق مشتريات اختيارية واشتراك Hevy Pro لمن يحتاج إلى حدود أعلى وإحصائيات وأدوات إضافية.
روتينات Hevy المجانية
تسمح النسخة المجانية بإنشاء ما يصل إلى 4 روتينات تدريبية، بينما يصبح عدد الروتينات غير محدود عند الاشتراك في Pro، وإذا أنشأت عددًا أكبر أثناء اشتراكك ثم عدت إلى المجاني، توضح Hevy أنك لن تفقد الروتينات القديمة، لكنك لن تستطيع إنشاء روتين جديد فوق الحد المجاني.
التمارين المخصصة في Hevy
يمكن للحساب المجاني إنشاء ما يصل إلى 7 تمارين مخصصة، وهي خاصية مناسبة للحركات غير الموجودة ضمن مكتبة Hevy التي تتجاوز 400 تمرين، بينما يقدم Pro إنشاء عدد غير محدود من Custom Exercises.
إحصائيات Hevy Pro
في الحساب المجاني يمكن عرض الإحصائيات لفترات محدودة تصل إلى ثلاثة أشهر، بينما يتيح Pro تاريخًا أطول يشمل All Time، إلى جانب إحصائيات متقدمة إضافية، كما تتوفر حاسبة الإحماء Warm-up Calculator ضمن خصائص Pro.
سعر اشتراك Hevy Pro
تتيح الشركة خيارات شهرية وسنوية وLifetime، وتعرض إحدى صفحات Hevy الرسمية حاليًا أسعارًا تبدأ من 2.99 دولار شهريًا أو 23.99 دولار سنويًا أو 74.99 دولار للترخيص الدائم، لكن السعر النهائي قد يختلف بحسب البلد والمتجر والضرائب والعروض، لذلك الأفضل مراجعة السعر المعروض داخل Google Play على حسابك قبل الدفع.
وإذا كانت النسخة المجانية كافية لتسجيل برنامجك ومتابعة أوزانك، فلست مضطرًا إلى الاشتراك، أما المستخدم الذي يعتمد على عدد كبير من الروتينات والتمارين المخصصة والتحليلات طويلة المدى فقد يستفيد بصورة أكبر من Pro.
ولا يقتصر استخدام Hevy على الهاتف، إذ يمكن كذلك ربط التدريب بالساعات الذكية وبعض الخدمات الرياضية الخارجية.
استخدام تطبيق Hevy على Wear OS ومزامنة التمارين مع Strava
يدعم Hevy على Wear OS تسجيل التدريبات من الساعة المتوافقة، وهو أمر مفيد لمن لا يريد الإمساك بالهاتف بعد كل مجموعة داخل الجيم، كما يوفر التطبيق تكاملًا مع Strava لإرسال الجلسات المكتملة إلى حساب المستخدم.
تتبع تمارين Hevy من ساعة Wear OS
يمكن تثبيت Hevy على الساعات التي تعمل بنظام Wear OS، وتوضح الشركة أن التوافق يشمل الساعات التي تستخدم النظام فعلًا، مثل Galaxy Watch 4 والإصدارات الأحدث ضمن أجهزة سامسونج المتوافقة، بينما الساعات القديمة التي تعمل بأنظمة أخرى مثل Tizen لا تدعم نسخة Wear OS من Hevy.
وتستطيع من الساعة الوصول إلى روتينات Hevy وتسجيل الجلسة ومزامنتها مع الهاتف، كما تعرض صفحة Google Play ميزات مثل تسجيل معدل نبض القلب، ومؤقتات تمارين المدة، وتحديد أنواع المجموعات وحفظ التدريب عند استعادة الاتصال بالهاتف.
ربط تطبيق Hevy مع Strava
يمكن كذلك ربط Hevy بحساب Strava من خلال الانتقال إلى Profile ثم Settings ثم Integrations واختيار Strava والضغط على Connect، وبعد منح الصلاحية يمكن إرسال التدريبات المكتملة من Hevy إلى Strava.
ويجب الانتباه إلى أن المزامنة تعمل في اتجاه واحد، أي أن Hevy يستطيع إرسال التدريب إلى Strava، لكن التدريبات التي سجلتها أصلًا داخل Strava لا تنتقل تلقائيًا إلى Hevy.
وبذلك يستطيع المستخدم بناء نظام متكامل لتسجيل تدريبات القوة على الهاتف أو الساعة ومشاركة النشاط مع الخدمات التي يستخدمها، ويبقى عدد من الأسئلة المهمة قبل تحميل Hevy واستخدامه لأول مرة.
الأسئلة الشائعة حول تطبيق Hevy لتتبع التمارين
هل تطبيق Hevy مجاني؟
نعم، يوفر Hevy نسخة مجانية تحتوي على الأدوات الأساسية لتسجيل التمارين ومتابعة تقدمك، كما تصف الشركة التطبيق بأنه مجاني وبدون إعلانات، وتوجد خطة Hevy Pro اختيارية للحصول على خصائص وحدود إضافية.
ما آخر تحديث لتطبيق Hevy على Android؟
كان تاريخ آخر تحديث ظاهر على Google Play وقت التحقق هو 27 أغسطس 2026، وتضمنت المستجدات إمكانية وضع علامة على الجيم في التدريبات وخيارات لتقسيمات التدريب وقوالب مخصصة وتحسينات وإصلاحات للأداء.
هل تطبيق Hevy مناسب لكمال الأجسام؟
نعم، تذكر الصفحة الرسمية أنه يمكن استخدام Hevy في كمال الأجسام وتدريبات القوة وPowerlifting و5×5 ورفع الأثقال وتمارين وزن الجسم وغيرها، ويمكن تسجيل الأوزان والتكرارات والمجموعات لكل تمرين.
كم عدد التمارين الموجودة في Hevy؟
يحتوي Hevy حاليًا على مكتبة تضم أكثر من 400 تمرين، مع فلاتر للمعدات والعضلات المستهدفة وإمكانية إنشاء تمارين مخصصة عند الحاجة.
هل يمكن إنشاء برنامج تمارين داخل Hevy؟
نعم، تستطيع إنشاء Routines وتجهيز التمارين والمجموعات قبل بدء الجلسة، ويسمح الحساب المجاني حاليًا بأربعة روتينات، بينما يوفر Pro عددًا غير محدود.
هل يستطيع Hevy حساب الأوزان التي أضعها على البار؟
نعم، تتوفر Plate Calculator، حيث تدخل الوزن المستهدف ووزن البار والأقراص المتاحة، ويعرض التطبيق الترتيب المناسب للأقراص للوصول إلى الوزن المطلوب، أو أقرب وزن ممكن إذا لم يكن الرقم المحدد قابلًا للتكوين بالأقراص المتاحة.
هل يعمل Hevy على الساعات الذكية؟
نعم، يدعم التطبيق ساعات Wear OS المتوافقة، كما يذكر مركز مساعدة Hevy توفره على Apple Watch أيضًا، ويمكن تسجيل التمارين من بعض الساعات ومزامنتها مع الحساب.
هل يمكن ربط Hevy مع Strava؟
نعم، يتيح Hevy إرسال التدريبات المكتملة إلى Strava بعد ربط الحسابين، لكن التكامل أحادي الاتجاه، وبالتالي لا يتم استيراد تمارين Strava إلى Hevy تلقائيًا.
هل Hevy يحفظ سجل الأوزان والتمارين القديمة؟
نعم، يحتفظ التطبيق بتاريخ التدريبات ويستخدمه لعرض أدائك السابق والإحصائيات والتقدم، لكن نطاق الإحصائيات المتاح للمشاهدة يختلف بين النسخة المجانية واشتراك Pro.
تحميل تطبيق Hevy لتتبع تمارين الجيم والأوزان آخر إصدار 2026 التطبيق/اللعبة تم إختباره ولا يحتوي على أي فيروسات!
